Читайте на своем языке: English French German Italian Portuguese Russian Spanish Ukrainian
   Follow @Vinegret   

8 приемов, которые помогут вам дольше пожить.

Наслаждение жизнью — это то, что мы имеем как вид. Обязаны же мы этим технологиям, путешествиям и хорошей еде, именно благодаря всему этому на нашем горизонте всегда имеется что-то новое и интересное. Поэтому очень хочется задержаться на на этой планете как можно дольше.

Вот только несколько советов, которые должны помочь вам прожить долгую, здоровую, и мы надеемся, счастливую жизнь.

1. Любознательность

Любознательность может продлить жизнь, именно так считает Лора Л. Карстенсен (Laura L. Carstensen), профессор психологии и государственной политики в Стэнфордском университете и директор Стэнфордского центра долголетия.

Это означает, что постоянно необходимо задавать вопросы, изучать что-то новое, искать какие-то новые для себя вещи и проявлять заинтересованность к миру и людям, которые вас окружают.

2. Добросовестность

Проект Долголетия охватил два десятилетия исследований личности человека и его образа жизни, которые сохраняют нас здоровыми в старости — это одно из самых известных исследований по продолжительности жизни.

Одним из самых ценных результатов стало определение того, что именно добросовестность является ключом к долголетию. Это означает, что надо быть по жизни максимально осторожными и даже слегка невротическими.

3. Наличие здорового ИМТ (индекс массы тела)

Чем выше ваш индекс массы тела, тем меньше вероятность того, что вы будете жить долгой, здоровой жизнью, так полагает Франсин Гродстейн (Francine Grodstein), профессор эпидемиологии из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Исследования доказали, что снижение массы тела на 20 процентов у мышей, привело к их более длительной жизни.

4. Быть все время в движении

Исследования 2015 года показали, что сон более 9 часов в сутки и неподвижный образ жизни — например, сидение за компьютером или телевизором 7 и более часов в день, значительно может подорвать здоровье, что непременно приведет к сокращению продолжительности жизни. Движение и постоянное пребывание на ногах — это залог здоровья и долголетия.

5. Бег

Бегуны, как правило, живут на три года дольше, чем их более «сидячие» коллеги, и это данные исследования, опубликованные в журнале «Progress in Cardiovascular Disease». Ученые подсчитали, что один час бега примерно приравнивается к еще семи часам жизни.

6. Общение с друзьями

Исследование показало, что одиночество может сократить продолжительность жизни человека. Таким образом, есть хороший повод поднять трубку телефона и договориться о совместном кофе, которое вы так долго откладывали.

7. Употребление в пищу натуральных продуктов

А это означает, что необходимо больше налегать на растительную пищу — фрукты, овощи, зелень, а также избегать обработанные продукты. Средиземноморская диета считается самой здоровой, и все из-за того, что она делает акцент на овощи, орехи и оливковое масло.

8. Кофе

Если говорить о кофе, то исследование показало, что люди, которые пили три-пять чашек кофе в день, имели на 15 процентов ниже риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто не пил кофе. Люди, пьющие кофе без кофеина, также имели преимущество.

Источник


Система Orphus
Мы есть в социальных сетях! Присоединяйтесь к нам:

Комментарии: