8 сигналов, которые ваш организм может посылать вам в случае, если у вас стресс.

Многие люди думают, что могут запросто управлять стрессом, ведь, по их мнению, это психическое, а не «реальное» заболевание. Но это не совсем так!

Конечно, умение управлять своим стрессом является важным жизненным навыком, однако когда вы начинаете чувствовать себя физически и эмоционально перегруженным, приходит время, чтобы просто сделать паузу.

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (1)

Но иногда вы настолько погружены в дела, что даже не замечаете, насколько стресс на самом деле овладел вами.

Ниже приведены 8 сигналов, которые ваш организм может посылать вам в случае, если уровень стресса слишком высок.

Обязательно следите за этими признаками и обратитесь к врачу, если испытываете их слишком часто!

Признак стресса №1: Внезапная потеря волос

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (9)

Присутствие нескольких прядей волос на расческе вполне нормально, но если вы заметили большее количество выпавших волос, чем обычно — это может быть сигналом того, что ваш организм находится не в порядке из-за стресса.

Стресс вводит волосяные фолликулы в состояние «отдыха» и в последующие несколько недель или месяцев волосы выпадают.

Потеря волос может также произойти из-за атаки иммунной системы на фолликулы.

Признак стресса №2: Сыпь и крапивница

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (8)

Внезапное появление красных зудящих точек в странных местах заставляет нас думать об укусах насекомых или аллергии, но иногда причина совсем в другом.

Ведь при сильном стрессе ваша иммунная система начинает работать со сбоями. А одним из следствий этого может быть перевыработка гистамина.

В результате избытка гистамина, как и при аллергии, можно наблюдать реакцию в виде сыпи.

Ослабленная иммунная система также может сделать вашу кожу более чувствительной к мылу, косметике и моющим средствам.

Признак стресса №3: «Каша в мозгах»

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (7)

Вы ощутили это неясное чувство? Чтобы понять текст, вам нужно перечитывать одни и те же места снова и снова и вы чувствуете, что чего-то не хватает? Вы становитесь очень забывчивым или легко отвлекаетесь?

Не волнуйтесь. Это не навсегда.

Это всего лишь признак перегруженности работой, переутомленности мозга, который просто уже не способен обрабатывать информацию так, как нужно. Ведь, подобно мышцам, ваш мозг также нуждается в отдыхе.

Признак стресса №4: Прыщи

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (6)

Вы смотрите в зеркало и (Ой!) видите прыщ на подбородке! Вы думали, что этот раздражающий период вашей жизни закончился, когда вам было 15 лет, но, оказывается, это не так.

Когда ваш организм испытывает стресс, он пытается компенсировать его перевыработкой гормонов, совсем как в вашей юности.

Гормоны, такие как кортизол, заставляют кожу вырабатывать больше жира, что, в свою очередь, может привести к прыщам независимо от возраста.

Признак стресса №5: Частые простуды

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (5)

Стресс может вызывать болезни, которые способны ещё больше его увеличить. Движение по этому порочному кругу начинается, когда иммунная система ослабевает в условиях стресса.

Исследования показали, что люди, имеющие дело со стрессовыми ситуациями, болеют в два раза чаще других.

Каждый иногда простуживается, но если вы заметили, что простуда длится уж слишком долго — это вполне может быть связано с продолжающимся стрессом.

Признак стресса №6: Загадочные боли в животе

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (4)

Многие из нас чувствовали тяжелое болезненное ощущение в глубине нашего желудка, когда дела идут не столь хорошо, как хотелось.

Но причина этого не в нашей голове.

Ведь во время стресса пища медленнее проходит через желудок, что может привести к судорогам, вздутию живота, метеоризму и чувству общего дискомфорта.

В других случаях организм во время стресса начинает вырабатывать избыток желудочной кислоты, что приводит к изжоге.

Признак стресса №7: Частые головные боли

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (3)

Постоянная головная боль или частые головные боли являются одним из наиболее распространенных признаков стресса.

Причиной головных болей является выработка организмом различных химических веществ, которые вызывают изменения в нервных и кровеносных сосудах головного мозга, в результате чего ощущается боль.

Если у вас стресс, ваши мышцы, скорее всего, будут напряжены, что также может вызвать головную боль.

Признак стресса №8: Изменение веса

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (2)

Когда у вас стресс, ваш организм начинает вырабатывать гормон под названием кортизол, который меняет способ переработки сахара, а также ваш метаболизм.

Этот процесс влияет на людей по-разному — одни из них могут набрать вес, другие же теряют его.

Стресс также может повлиять на аппетит и привести к перееданию и недоеданию, что также окажет влияние на ваш вес.

Так что если вы заметили резкое изменение вашего веса, знайте, что это может быть связано со стрессом.

Как бороться со стрессом?

priznaki_togo_chto_u_vas_stress_i_kak_s_nim_borotsya_vinegret (10)

Слишком много стресса — ужасно для вашего здоровья и утрата контроля над собой может привести к длительным проблемам со здоровьем: повышенному кровяному давлению и болезням сердца.

Но хорошая новость заключается в том, что распознав стресс и отдохнув от него, вы сможете уменьшить его уровень и оставаться здоровым как физически, так и психически.

Во-первых, поговорите со своим врачом, просто для того, чтобы исключить возможность любых других осложнений, а затем рассмотрите вопрос о внесении некоторых изменений в образ жизни для уменьшения уровня стресса.

Вечерние прогулки, ведение дневника, общение с любимым человеком и даже небольшие дыхательные упражнения могут иметь большое значения для снижения стресса и стрессового состояния.

Источник


Система Orphus
Мы есть в социальных сетях! Присоединяйтесь к нам:

Комментарии: