Если вы себя плохо чувствуете и у вас простуда, то только препараты, содержащие цинк, способны вам помочь.

Исследования показывают, что ни витамин С, ни апельсиновый сок не способны победить простуду. Тем не менее, впервые за полвека продажи напитка растут — и люди думают, что это может быть связано с ужасным сезоном гриппа, который свирепствует в этом году. Исследования говорят, если вы ищете что-то, что может помочь вам облегчить ваши симптомы и сократить продолжительность вашей простуды, то лучшим вариантом для вас будет цинк, а не витамин С.

Грипп в 2018 году ещё не закончил свою «работу».

За последние месяцы вирус охватил весьма обширную территорию Земли, и многие люди принялись употреблять апельсиновый сок в надежде, что напиток, богатый витаминами С, поможет им бороться с болезнью, отчего продажи напитка выросли на 0,9%.

Важно отметить, что симптомы гриппа и простуды, которые вызваны вирусами, могут быть очень похожими, поэтому трудно определить, чем заболели именно вы.

Тем не менее, ни апельсиновый сок, ни добавки витамина С, скорее всего, не сильно смогут помочь справиться с вирусами. Исследования показали, что витамин С не делает ничего, что способно предотвратить или вылечить простуду, а аналогичные исследования на витамин С и грипп были неубедительными.

Но зато вместо витамина С вы можете использовать другую добавку — цинк, и об этом говорят выводы, основанные на исследованиях.

Если вы себя плохо чувствуете и у вас простуда, то только препараты, содержащие цинк, способны вам помочь.Изображение: pixabay

В обзоре 2013 года, посвященном 29 исследованиям с участием более 11300 человек, «не было обнаружено последовательного воздействия витамина С на продолжительность или тяжесть простуды». Единственными людьми, у которых авторы наблюдали некоторые преимущества добавки, содержащей витамин С, были марафонские бегуны, лыжники и солдаты, которые служат в субарктических условиях — и даже в этих небольших популяциях наблюдаемый эффект был незначительным.

«Неудача, связанная с добавлением витамина С для снижения распространенности простуды у населения в целом, указывает на то, что обычный приём витамина С не оправдан», — пишут авторы исследования.

А мегадозы витамина С — порядка 2000 миллиграммов или более — могут нанести существенный вред, в том числе повысить риск возникновения болезненных камней в почках.

Но если вы всё же хотите увеличить общее потребление витаминов и минералов, учёные советуют получать их посредством свежих фруктов и овощей. Так они лучше всего усвоятся организмом.

Но есть одна добавка, борющаяся с простудами, польза которой доказана.

Если вы себя плохо чувствуете и у вас простуда, то только препараты, содержащие цинк, способны вам помочь.Пастилки с цинком. Изображение: Flickr/Michelle Dyer

В отличие от витамина С, цинк, похоже, на самом деле мешает репликации риновирусов, вызывающих простуду.

В обзоре 2011 года исследований людей, которые недавно заболели, учёные сравнили тех, кто начал принимать цинк, с теми, кто принимал плацебо. Оказалось, что у людей, принимавших цинк, наблюдались более короткие простуды и менее выраженные симптомы.

Цинк — это микроэлемент, который помогает функционированию нашей иммунной системы. Недостаточное количество цинка (исследователи из Гарвардской медицинской школы рекомендуют 15-25 мг цинка в день) может повлиять на работу наших Т-клеток и других иммунных клеток. Но здесь важно не переусердствовать: избыток цинка оказывает противоположный эффект.

Именно поэтому вместо поглощения огромного количества витамина С более целесообразно есть орехи, горох, фасоль, грибы и курицу, известные повышенным содержанием цинка.

Источник: deadbees|businessinsider


Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Система Orphus
Мы есть в социальных сетях! Присоединяйтесь к нам!

Комментарии: