F45 challenge — потрясающая методика, которая способна преобразить ваше тело всего за 8 недель.

Любители заниматься фитнесом поделились своими фотографиями «До и После», которые демонстрируют, что могут сделать с телом всего 8 недель тренировок.

9 австралийцев сфотографировались до и после того, как они прошли 8-недельный курс F45 challenge.

F45 — методика, которая включает в себя высокоинтенсивную интервальную тренировку, достигла культового статуса по всему миру после ее старта в 2014 году с почти 500 студиями в Австралии. Благодаря этому курсу жаждущие подтянуть свое тело в краткие сроки добиваются блестящих результатов.

25-летняя Лиза Янг (Lisa Young) стала участницей F45 challenge, чтобы увидеть, чего же она сможет достичь. Позднее её назвали победительницей среди женщин.

До этого она почти 2 месяца ходила на занятия в студию 4 раза в неделю, но став участницей F45, начала заниматься почти каждый день.

«Это было скорее вызов самому себе, чтобы увидеть, чего я могла бы достичь», — говорит девушка.

Лиза, которая похудела на 6,3 килограмма, также строго придерживалась плана еды F45, включающего 2 недели детоксикации, 4 недели высокобелковой диеты и, наконец, 2 недели диеты с высоким содержанием жиров.

План питания F45 является ключом к достижению успеха. Он помогает тренирующимся избавиться от излишней воды и тяги к сладкому, а также нарастить мышцы и похудеть. «Это создает хорошие привычки и очень хорошо структурирует вашу жизнь, что мне нравится, — рассказывает Лиза. — Я люблю готовить, но не могу решить, что же именно приготовить, поэтому для меня на самом деле полезны планы еды».

Несмотря на то, что девушка занималась 6-7 раз в неделю, Лиза обнаружила, что у неё стало больше энергии, чем когда-либо прежде. «Когда это стало рутиной, то было совсем не сложно», — говорит она. И больше всего в течение этих 8 недель Лиза боролась не с едой или нежеланием тренироваться, а со своей собственной неуверенностью.

«Я не думала, что моё тело сильно меняется, потому что я видела себя каждый день, — говорит она. — Попытка преодолеть это психическое состояние мышления, что ничего не происходит, была самой трудной. Я научилась доверять процессу».

Тренер F45 Джессика Уильямс заявляет, что успех программы сводится к «структуре, мотивации и поддержке». «Основное внимание уделяется информированию наших участников об устойчивых изменениях образа жизни, — говорит она. — Это дает им структуру, мотивацию и поддержку, а также обучает их этим изменениям, чтобы они могли получить долгосрочные результаты».

Джессика рассказывает, что 8-недельный вызов дает всем занимающимся «супермотивацию». «Посещаемость растет, атмосфера в зале раскачивается, все сосредоточены, — говорит она. — Люди действительно приходят туда, чтобы получить результаты и это даёт им дополнительную мотивацию. И чувствуя поддержку вокруг себя, они на самом деле продвигаются на новый уровень».

По словам Джессики, особенно помогает то, что впервые проходящие F45 challenge окружены теми, кто уже прошёл несколько этапов.

Подобная поддержка была очень важна для 28-летнего Найла Манро (Niall Munro), который принял участие в 8-недельном вызове вместе с женой после медового месяца и похудел на 10,5 килограммов. Позднее его назвали победителем среди мужчин.

«Когда я вернулся с празднования, то, очевидно, что я там много ел и пил, — говорит он. — Я снова хотел вернуть прежнюю форму и стать здоровым».

Найл из Мельбурна обнаружил, что F45 дал ему мотивацию, которую он сам не мог найти в тренажерном зале. «Мне хотелось бы самому сделать то же самое, но рядом не было никого, кто мог бы вас подтолкнуть, — рассказывает он. — F45 просто переводит это на другой уровень и любой, кого я наблюдаю за выполнением этого вызова, на самом деле просто заставляет людей достигать результатов».

Источник


Система Orphus
Мы есть в социальных сетях! Присоединяйтесь к нам:

Комментарии: