Читайте на своем языке: English French German Italian Portuguese Russian Spanish Ukrainian
   Follow @Vinegret   

Мать двоих детей из Австралии раскрыла секрет своей потрясающей фигуры

Австралискую мать двоих детей Тэмми Хемброу (Tammy Hembrow), из Квинсленда, недавно назвали членом «Good Squad» Хлои Кардашян — группы моделей, продвигающих новую линию джинсовых изделий звезды Good American.

Но эта новость не стала сюрпризом для 23-летней фитнес-гуру и предпринимательницы. Блогер и модель, разработавшая успешную программу фитнеса и регулярно выкладывающая снимки своего завидного образа жизни в Интернете, имеет более 6,7 миллионов последователей на своей страничке в Instagram.

Теперь же ослепительная блондинка решила рассказать о своей еде, фитнес-советах и любимых косметических продуктах.

В последнее время, обращаясь к социальным сетям, Тэмми начала делиться своими снимками До и После, показывая, каких результатов можно достичь, ведя здоровый образ жизни. На первом снимке девушка показывает, как она выглядела в бикини, будучи худой, на второй же фотографии она хвастается своими изгибами фигуры и четко просматривающимися мышцами. Слева я занималась, где-то 3-5 дней в неделю. Кардио, минимум силовых упражнений и недоедание», — написала модель.

«Справа же я тренировалась по крайней мере 3-5 дней в неделю, минимум кардио, я работа с тяжелым весом и много ела. Какая мораль всей этой истории? Вы можете создать тело, которое вы хотите. Это требует времени, последовательности, необходимо бросить вызов себе и еде.»

Тэмми, у которой есть сын Вольф (Wolf) и дочь Саския (Saskia), говорит, что раньше у нее были разные типы телосложения, и она знает, что такое иметь изменяющуюся фигуру. «Я была почти на 10 кг тяжелее, с неподтянутым целлюлитным телом, — рассказывает она. — Также били времена, когда я была тощей, с незначительным целлюлитом, и практически бесформенной, но теперь, после долгих лет тренировок и правильного питания, я обладаю значительным количеством мышц и практически лишена целлюлита, я выгляжу здоровее, чем когда-либо, и это даже после рождения 2-х детей.

Философия фитнеса от Тэмми:

— В настоящее время я тренируюсь 5 дней в неделю, комбинируя силовые упражнения, высокоинтенсивный интервальный тренинг и кардио.

— Я сосредотачиваю свои тренировки на создании округлой подтянутой попы, не пренебрегая верхней частью тела, спиной и сердцем.

— Я ем чистые натуральные продукты, избегая нездоровую пищу и продукты с содержанием химикатов и консервантов.

— Я придерживаюсь строгой диеты в течение недели, а затем в выходные дни позволяю себе немного побаловать себя, отправившись в ресторан или планово нарушая диету.

В своем интервью блогу «Good American» она сказала, давая совет всем тем, кто только начинает заниматься фитнесом, что необходимо делать все «шаг за шагом».

«Небольшие ежедневные изменения в результате будут иметь большое значение. Выполняя их, вы получите массу удовольствия, — говорит она. — Поход в спортзал с подругой или занятия в классе могут помочь облегчить повторный возврат и на самом деле насладиться тренировкой.»

Также она поклялась, что «куриная грудка, рис и шпинат» являются здоровой едой, поскольку она проста и подходит её напряженному материнскому графику.

Тэмми также показала свою любимую косметику и средства по уходу за кожей, назвав ночную маску Clinique своим «первым номером». «Я просыпаюсь с самой гладкой кожей! Еще один выход — это масло Kora Organics Rose Hip Oil. Я использовала его для своей кожи на протяжении всей беременности и до сих применяю его!», — сказала она.

А когда разговор заходит о будущем, Тэмми утверждает, что в ближайшее время не собирается замедляться.

«Я хочу развивать свои фитнес-программы и вдохновлять женщин. Я на самом деле прислушиваюсь к тому, чего хотят мои подписчики и мне нравится работать над созданием программ, которые будут соответствовать целям фитнеса», — сказала она.

«Я очень скоро запускаю свою новую линию поддержки Saski, так что в течение следующих пяти лет буду уделять много времени росту и развитию этого предприятия».

«И, возможно, подарю Вольфу и Саскии братика!», — говорит Тэмми, рассказывая о своих планах.

Источник


Система Orphus
Мы есть в социальных сетях! Присоединяйтесь к нам:

Комментарии: