Сколько раз с вами было такое, что вы не могли уснуть из-за накатившего на вас потока мыслей? Возможно, вы были одержимы тем, что должно произойти, или вещами, которые вы могли бы сделать по-другому, или из-за беспокойства о том, что о вас думают другие люди.
Все эти мысли ни к чему хорошему не приведут, зато могут значительно навредить. Они могут привести к возникновению проблем, которых раньше не было, что непременно вызовет у вас ненужное беспокойство и страх. Вы много раз убеждаете себя, что ваши переживания — это форма самозащиты. Но на самом деле вы просто не можете наслаждаться настоящим моментом.
Эти четыре способа могут помочь вам перестать зацикливаться:
1. Соединитесь с природой
istockphotos.com/no_limit_pictures
С самого начала своего появления на Земле люди постоянно общались с природой. Если ваш мозг не в состоянии перестать думать о ненужных вещах, вам просто необходимо потратить некоторое время на природу. Ведь именно природа может успокоить ваше напряжённое мышление.
Вы можете просто отправиться на пешую прогулку или же, если вы проживаете в городе, сходить во время своего обеденного перерыва побродить в парке. Идите в любое место, где присутствует растительность, чтобы немного восстановить своё внутреннее состояние.
2. Живите настоящим
istockphotos.com/xavierarnau
Слишком многие одержимы заботой о будущем или сожалением о прошлом, и им никак не удаётся испытать вкус настоящего. Отложите прямо сейчас в сторону свои мысли о поручениях, которые вам нужно выполнить, или о счетах, которые подлежат оплате, или о какой-либо неопределенности в вашем будущем.
Размышления об этих вещах вам не помогут, так как вы в данный момент не в состоянии изменить ни одну из них. Это просто уносит вас прочь из вашей жизни. Практикуйтесь в наблюдении за текущим моментом и старайтесь обращать внимание на то, что происходит вокруг вас.
3. Используйте в течение дня успокаивающие мантры
istockphotos.com/gvictoria
Прочитав эту статью, сделайте небольшую паузу. Загляните себе в голову. Какие мысли вы там видите? Позитивные ли они или же негативные? Скорее всего, там вы обнаружите мысли о том, что вам предстоит сделать в течение дня, или о расстраивающих вас словах, которые говорили какие-то люди, или, вполне возможно, о том, насколько вы ничтожны.
Если это действительно так, не расстраивайтесь, так как это ещё одна отрицательная эмоция. Вокруг нас много негатива, поэтому поддерживать себя в хорошем расположении духа может быть непростой задачей. Но вы должны попытаться научиться противостоять своим негативным мыслям успокаивающими мантрами. Повторяйте про себя положительные, успокаивающие слова, такие как: Бриз, Любовь, Свет, Мир, Покой, Безмятежность, Тишина. Акцентирование своего внимания на этих словах поможет вам избавиться от негативных мыслительных спиралей.
4. Составьте список положительных вещей, происходящих с вами в данный момент
istockphotos.com/FluxFactory
Все мы стали одержимы беспокойством — одержимы одержимостью! Мы позволяем негативным мыслям и зацикливанию завладеть нашими жизнями. Вместо того, чтобы думать о плохих вещах, которые могут произойти, или о вещах, которые вас расстроили, попробуйте переключить внимание на вещи, которые делают вас счастливыми. Чтобы как можно более позитивней относиться к происходящему вокруг вас, вам необходимо переобучить свой мозг. Даже если вам это кажется не слишком естественным, вы всё равно должны попробовать это сделать. Помните, вы в состоянии настроить себя на более позитивное мышление.
Если вы обнаружили, что вас накрывают ненужные мысли и одержимость, вы должны найти для себя минутку, чтобы осмотреться. Подумайте как минимум о трёх позитивных вещах, которые происходят с вами прямо сейчас. Возможно, вы находитесь в тёплой постели в тихом доме. А может вы в данный момент пребываете среди людей и видите, как они живут своей жизнью. Абсолютно не важно, что это будет, главное — найти три положительных момента.
