Потеря отца или матери является одним из самых эмоциональных и универсальных человеческих переживаний. Однако понимание того, что подобное является неизбежным и случается практически со всеми, нисколько не облегчает ситуацию.

Смерть родителя не просто травматична, она также полностью меняет мир человека. И горе, испытываемое после потери, действительно является существенным.

pixabay.com

Стоит отметить, что дорожной карты для борьбы с горем не существует.

Каждая ситуация имеет свою уникальную специфику.

Скорбь может быть интенсивной сразу же, а может медленно проявляться спустя время.

То, как всё проходит, зависит от обстоятельств и личности.

Горе не имеет реальных временных рамок.

Тем не менее, есть вещи, о которые каждый должен знать в случае потери родителя. Вот только некоторые из них, которые непременно помогут и сделают процесс переживания горя немного проще.

1. Позвольте себе горевать

Когда родитель умирает, скорбящий считает, что ему следует оставаться сильным человеком для остальной семьи.

Это может помешать вам пройти собственный естественный и необходимый процесс скорби.

Наряду с этим также существует ощущение того, что у горя истёк срок и наступил момент, когда тот, кто потерял родителя, должен преодолеть потерю.

Это тоже ошибочное ощущение.

«Горе должно идти своим чередом. Иногда это может занять месяцы, а иногда и годы , — говорит Б. Дж. Галлахер (BJ Ghallager), социолог и автор книги «Твоя жизнь — твоя молитва» («Your Life Is Your Prayer»). — Горе принимает разные формы и может проявляться самым удивительным образом.»

2. Стоит знать этапы горя

Никто не скорбит одинаково.

Но есть этапы, которые проходят после потери любимого человека большинство людей.

Как в общих чертах обрисовала Элизабет Кублер-Росс (Elisabeth Kubler-Ross), которая определила 5-ступенчатый процесс скорби, эти стадии включают отрицание, гнев, переговоры, депрессию и, наконец, принятие.

Признание их имеет решающее значение.

Не менее важно признать и то, что нет никаких временных рамок для любого из этих этапов, а также существуют ситуации, когда людям свойственно возвращаться к предыдущей стадии процесса скорби.

Однако понимание того, что существуют эти стадии, служит способом, помогающим справиться и понять, что то, что вы чувствуете, является естественным.

3. Поделитесь своими чувствами

Боль потери слишком велика, чтобы противостоять ей или даже говорить о ней.

Но часто люди, которые понесли потерю, держат это внутри себя, предпочитая не говорить об этом.

Эксперты утверждают, что это ошибка.

Сокрытое горе всё равно выходит наружу другим, значительно менее здоровым способом.

Когда вы будете готовы, важно поговорить о вашей потере с друзьями и членами семьи или даже подумать о присоединении к группе поддержки.

«Мы, люди, являемся социальными существами — мы созданы для того, чтобы заботиться и дружить, когда испытываем стресс, — объясняет Галхлагер. — Мы созданы для того, чтобы делиться друг с другом — и хорошими вещами в жизни, и плохими. Вы можете облегчить свою ношу, поделившись горем с другими.»

https://vinegred.rupixabay.com

4. С умом выбирайте своих доверенных лиц

Открывайтесь другим с умом, а также хорошенько думайте, кому вы это делаете.

Не разговаривайте с людьми, которые заинтересованы только в том, чтобы давать советы или рассказывать о лучших способах скорби.

Кроме того, люди, которые думают, что их работа состоит в том, чтобы спасти вас от вашего горя, только помешают вашему процессу горя и вызовут негодование.

«Выбирайте людей, которые являются хорошими слушателями, — говорит Галлахер. — Людей, которые могут создавать пространство для ваших чувств, которые могут быть любящими свидетелями вашей боли и дать вам знать, что вам не придётся проходить через это в одиночку.»

5. Скорбите со своими детьми

Не бойтесь показывать своим детям, что вы расстроены из-за смерти родителей.

Ведь они тоже потеряли бабушку или дедушку.

Если вы ведёте себя так, как будто вам не о чем сожалеть, они примут этот сигнал и подавят свои собственные чувства, что ни для кого не является здоровым примером.

«Мало того, что видение вашей скорби помогает нормализовать их собственные чувства, — говорит Мария Георгопулос (Maria Georgopoulos), занимающаяся вопросами тяжёлой утраты в Calvary Hospital, — это также показывает, что они тоже могут скорбеть и всё же идти дальше, даже если они пока не чувствуют себя на 100%.»

Важно убедиться, что все знают, что можно выражать грусть по собственному временному графику.

6. Уважайте традиции — но обращайте внимание на триггеры

Переживая горе, вы увидите, что определённые вещи или моменты больше влияют на ваши чувства, чем другие. Зачастую это различные праздники и даты.

Важно сообщить своим друзьям и семье об этих моментах, чтобы они могли оказать поддержку или просто понять, что это может вызвать у вас куда больше эмоций.

Сейчас традиции являются большой частью семейной жизни.

Есть два способа справиться с традициями в результате смерти близкого человека.

Один из способов — почтить память погибших родителей, занимаясь любимым делом. Вы можете отметить праздник, поесть в любимом ресторане или приготовить любимое блюдо.

Другой — вы можете создать новые традиции.

«Вместо того, чтобы использовать семейную традицию, которая причиняет больше боли, создайте новую традицию, — предлагает Ким Уилер Поитевьен (Kim Wheeler Poitevien), занимающаяся частной психологической практикой в ​​Филадельфии. — Это может быть День Благодарения в ресторане. Вы можете уехать на Рождество или просто приготовить другую еду.»

Всё это говорит о том, что вы должны попробовать то, что лучше всего подходит именно вам.

Источник

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев

EnglishРусскийУкраїнська
Включить уведомления    Да Спасибо, не надо