>>>Работа! Продавайте контент на сайте Vinegret! Узнай как!<<< ||| >>>Хочешь иметь свою мобильную версию сайта в Play Market? Узнай как!<<<
Физические упражнения могут снизить желание студентов употреблять алкоголь.

Физические упражнения могут снизить желание студентов употреблять алкоголь.

1 мин


Алкогольное опьянение, особенно в западных культурах, всё чаще рассматривается как социально приемлемое поведение, при этом чрезмерное употребление алкоголя считается серьезной проблемой среди студентов университетов. Одно исследование показало, что 45-69% британских студентов еженедельно участвуют в сабантуях, где распивают спиртные напитки.

Исследование же учёных из Университета Лафборо (Великобритания) показало, что студенты, которые занимаются спортом, реже испытывают тягу к алкоголю и могут чувствовать себя более позитивно.

Чтобы изучить возможное снижение злоупотребления алкоголем среди студентов, исследователи нашли 60 студентов в возрасте от 18 до 25 лет, которых они с помощью скрининга на алкоголь, разработанного Всемирной организацией здравоохранения, классифицировали как рисковых и склонных к употреблению алкогольных напитков.

Физические упражнения могут снизить желание студентов употреблять алкоголь.Изображение: oneinchpunch/Shutterstock

Специалисты задали студентам вопросы об их привычках употреблять алкоголь, попросив их рассказать о своих любимых напитках, после чего показали им вступительное видео с баром и коктейлями, чтобы усилить их тягу к алкоголю. Учёные использовали анкету, чтобы определить, удалось ли им с помощью всего этого увеличить у них тягу. И результаты показали, что действительно, им удалось это сделать.

После разработки пятиминутной программы упражнений, состоящей из приседаний, скалолазания, отжиманий, прыжков, поднятия стоп и приседаний, они попросили студентов посмотреть видео и заполнить анкету о пристрастиях, затем учёные попросили их выполнить каждое упражнение в течение 45 секунд в виде круговой схемы.

Также было две контрольные группы — активная и пассивная. Активная группа в течение пяти минут раскрашивала книжку с картинками. Верная же своему названию пассивная группа ничего не делала.

После трёх групповых занятий все студенты ответили на вопросы об употреблении ими алкоголя, влечении к алкоголю, настроении и тревоге.

Анализ показал, что у участников группы с упражнениями была значительно меньшая тяга к алкоголю по сравнению с участниками обеих контрольных групп, а также более позитивное настроение и более низкая тревожность. Это показывает, что всего пять минут упражнений действительно могут положительно повлиять на вашу тягу к выпивке, уменьшив её потребление и улучшив ваше общее состояние здоровья.

Студенты, которых попросили раскрасить картинки в качестве метода отвлечения внимания, также почувствовали себя счастливее, сообщая об улучшении настроения и снижении тревожности. Предыдущие исследования показали, что занятия искусством снижают уровень стресса и тревоги. Однако на тягу к алкоголю раскраска в качестве отвлекающего манёвра никак не влияла.

Во время пандемии многие молодые люди в разных странах, особенно студенты, не могли нормально выйти на улицу и встретиться со своими друзьями, при этом у некоторых из них по этой причине сильно пострадало психическое здоровье. В этот период также вырос процент употребления среди молодёжи алкоголя, который часто используется в качестве формы самолечения или как механизм для преодоления сложных моментов в жизни.

Физические упражнения могут снизить желание студентов употреблять алкоголь.Изображение: Rido/Shutterstock

Пьянство и крайняя степень опьянения у студентов нередко связаны с проблемами употребления алкоголя в более позднем возрасте. Это может привести к хроническим инвалидизирующим заболеваниям, таким как рак, болезни сердца, слабоумие и диабет, не говоря уже о многих связанных с ними проблемах с психическим здоровьем. У молодых людей это было связано с повышением склонности к риску и агрессивному поведению. Кроме того, частое употребление алкоголя связано с академическими проблемами, такими как снижение интереса к предмету, пропуск лекций и более низкие оценки.

Почему физические упражнения уменьшают тягу к выпивке?

Широко распространено мнение, что тяга к алкоголю способствует злоупотреблению алкоголем. Это сильное желание или непреодолимое желание выпить или интенсивные мысли об алкоголе.

Тяга может быть легко спровоцирована определёнными сигналами, например, пребыванием на вечеринке или в ресторане, и мы часто не осознаём этого. Тяга лежит в основе большинства видов аддиктивного поведения — от переедания до употребления героина.

В прошлом исследования показали, что снижая тревожность и повышая позитивное настроение, можно уменьшить тягу к алкоголю.

Всё больше данных свидетельствует о том, что физические упражнения могут вызывать чувство эйфории и улучшать настроение. Это может быть связано с более высоким уровнем счастливых веществ в мозге (называемых нейротрансмиттерами), таких как дофамин, серотонин и эндорфины. Эти вещества заставляют нас чувствовать себя так же хорошо, как и алкоголь.

Таким образом, упражнения могут в значительной степени заменить употребление алкоголя и уменьшить тягу к нему. Результаты, аналогичные данной работе, были получены и в других исследованиях.

Итак, в следующий раз, когда вам захочется выпить пива, вы можете сначала попробовать выполнить короткую тренировку.

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Включить уведомления Да Спасибо, не надо