Эксперты рассказали, как должен выглядеть здоровый ланч-бокс для школьников, отметив, что молодым организмам непременно надо употреблять в пищу продукты, богатые белками и углеводами.

По мнению экспертов, ваши дети должны каждый день иметь в своём ланч-боксе пищу на основе углеводов.

Именно так и должен выглядеть «идеальный» школьный ланч-бокс.Facebook

Это могут быть макароны, рис, хлеб или картофель — медленно усваиваемые углеводы помогают стабилизировать уровень сахара в крови и утолить голод.

Йогурт и сыр также являются отличными наполнителями для ланч-боксов, поскольку они содержат белок и кальций, которые так необходимы растущему организму.

Именно так и должен выглядеть «идеальный» школьный ланч-бокс.Instagram/bentokidslunch

Также должны присутствовать другие продукты с высоким содержанием белка, например, рыба, яйца, нежирное мясо, тофу и печёные бобовые.

Кроме того, не лишними в школьной коробке с едой для ребёнка будут простые в употреблении фрукты или овощи, такие как предварительно очищенные апельсины, виноград, помидоры или снежный горошек.

Именно так и должен выглядеть «идеальный» школьный ланч-бокс.Instagram/bentokidslunch

Иногда можно использовать предварительно упакованные закуски, но большинство из них недостаточно полезны для ежедневного употребления.

Вода — лучший напиток для детей, но и молоко тоже полезно. Следует же избегать соков, крепких напитков и газированных напитков с высоким содержанием сахара.

Ланчбоксы нужно хранить в прохладном месте — особенно в летнее время, когда существует вероятность быстрого развития различных паразитов.

Именно так и должен выглядеть «идеальный» школьный ланч-бокс.Instagram/School Lunchbox

Именно так и должен выглядеть «идеальный» школьный ланч-бокс.Instagram/School Lunchbox

Приготовленное мясо, йогурт, сыр и яйца можно заморозить, чтобы они оставались прохладными в течение всего дня.

Также еду можно хранить в нужной кондиции с помощью специальных холодильных пакетов и холодильников, которые имеются в некоторых школах.

Из чего должен состоять 'идеальный' школьный ланч-бокс?

  • Цельнозерновой хлеб или хлеб на закваске: медленно усваиваемые углеводы помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
  • Белки: постное мясо, лосось, тунец, яйца или тофу помогут быть более внимательными и выносливыми.
  • Здоровые жиры: семена подсолнечника, авокадо и тыквенные семечки повышают чувство сытости, помогают стабилизировать настроение детей и повышают их концентрацию.
  • Овощи: такие продукты, как перец, морковь, картофельное пюре и огурцы, содержат клетчатку, витамины и минералы, необходимые детям для поддержания здоровья своей иммунной системы.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев