Эксперт по фертильности назвала продукты, которые женщины должны есть, если хотят забеременеть.

При этом она предупредила, что многие усложняют зачатие, когда от них отказываются.

Грейс Дагдейл (Grace Dugdale), репродуктивный биолог и диетолог из Balance Fertility, соавтор «The Fertility Book», предостерегает от вегетарианской диеты.

Она рассказала, что веганам может не хватать витаминов и питательных веществ, необходимых для роста и развития ребёнка, сообщает Daily Mail, отчего им, возможно, в дальнейшем придётся играть в «догонялки».

Эксперт по фертильности рассказала, какие продукты вы должны есть, чтобы забеременеть.Изображение: unsplash.com

По её словам, употребление же в пищу рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов в значительной степени повысит шансы на зачатие, вынашивание и рождение ребёнка.

Выступая на мероприятии Fertility Show, которое прошло в Лондоне в минувшие выходные, Грейс сказала:

«Я полностью понимаю этические и экологические причины, по которым люди становятся веганами, и люди должны делать то, что они считают правильным для себя. Тестирование уровня витаминов и минералов говорит нам о том, соответствует ли рацион человека потребностям его организма в питательных веществах, а у пациентов-веганов часто низкий уровень ключевых питательных веществ, необходимых для развития ребёнка.»

«Я иногда говорю женщинам, пытающимся забеременеть, у которых истощён уровень этих питательных веществ, что им было бы полезно начать есть небольшое количество мяса и рыбы.»

«Яйца и молочные продукты тоже содержат важные питательные вещества, необходимые для фертильности и беременности.»

Растительные диеты полезны по целому ряду причин, поскольку было обнаружено, что они снижают риск возникновения тяжёлой формы COVID, диабета и смерти от проблем с сердцем.

Но их придерживание сопряжено с другими потенциальными рисками, в первую очередь дефицитом питательных веществ.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, основными тремя недостатками при такой диете являются низкое содержание (или отсутствие) кальция, железа и витамина В12, а также недостаток цинка и Омега-3.

Можно получить достаточное количество этих жизненно важных питательных веществ из растительной диеты, но это сделать куда сложнее, кроме того, могут потребоваться дополнительные добавки.

Но даже если женщина забеременеет, отказавшись от мяса и молочных продуктов, в дальнейшем очень важно, чтобы она следила за наличием микроэлементов в своём организме.

Например, анемия, вызванная недостатком железа, требует лечения до беременности.

Во время беременности женщина должна придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, чтобы ребёнок был здоров и правильно рос.

По словам экспертов, менее ясно, насколько диета влияет на шансы зачатия, но она определённо отыгрывает некоторую роль.

Другие советы по диете при попытке завести ребёнка включают:

Отказ от вредной пищи

Доктор Майкл Айзенберг (Michael Eisenberg), эксперт по фертильности и медицинский советник в Twoplus Fertility, ранее рассказал The Sun, что парам, надеющимся забеременеть, следует отказаться от еды на вынос и фаст-фуда.

Он рассказал об одном исследовании, опубликованном Бразильской федерацией гинекологии и ассоциации акушерства, которое показало, что потребление трансжиров связано с более низкой фертильностью.

Чрезмерно обработанные продукты также могут способствовать повышению ИМТ (индекса массы тела), а здоровый вес считается важным для рождения ребёнка.

Забыть на какое-то время о бурных вечеринках

Мужчины и женщины должны отказаться от вечеров с алкоголем, если они хотят стать родителями, считают эксперты.

Как курение, так и употребление алкоголя могут уменьшить фертильность, а также снизить вероятность имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Если женщина при таких обстоятельствах забеременеет, это может привести к выкидышу или врождённым дефектам.

Доктор Ирфана Койта (Irfana Koita), директор и консультант по вопросам фертильности в клинике IVF Matters, рассказала, что образ жизни тоже «играет важную роль при попытках зачать ребёнка».

«Рекомендуемая еженедельная норма для женщин, которые пытаются забеременеть, составляет две-три порции, что составляет пинту лагера или две небольшие порции вина. У мужчин это менее пяти единиц», — отмечает специалист.

«Нужно избегать чрезмерного употребления алкоголя, поскольку это может повлиять на качество спермы на срок до трёх месяцев.»

Старайтесь не придерживаться причудливых диет

Профессор Ник Маклон (Nick Macklon), медицинский директор Лондонской женской клиники по лечению бесплодия, рассказал, что странные диеты вполне могут оказать существенное влияние на женскую фертильность.

Он предостерег от диет, исключающих необходимые продукты, таких как веганство или кето-диета.

«Было показано, что кетогенные диеты вредны для качества эмбрионов у женщин, проходящих курс ЭКО», — заявил доктор Маклон.

«С медицинской точки зрения, здоровая сбалансированная диета, основанная на разнообразии продуктов в правильных пропорциях, должна быть общей целью для обеспечения того, чтобы вы усваивали правильные минералы и питательные вещества», — добавил он.

Тренируйтесь, но в меру

Диету желательно дополнять физическими упражнениями.

Профессор Лучано Нардо (Luciano Nardo), основатель NOW-fertility, рассказал The Sun, что это будет способствовать здоровому весу, что, в свою очередь, принесёт пользу тем, кто пытается завести ребёнка.

Но помимо избыточного веса, недостаточный вес может изменить организм на гормональном уровне, а ведь гормоны действительно очень важны для здорового репродуктивного цикла.

«Женщинам по-прежнему необходимо соблюдать здоровую и правильную диету; им нужно делать регулярные, но не чрезмерные физические упражнения», — отметил профессор Нардо.

Слишком насыщенные тренировки могут подавить овуляцию, которая необходима для беременности. Признаком этого является остановка менструальных циклов.

У мужчин слишком большой вес также может снизить фертильность.

Так, например, одно исследование показало, что люди с избыточным весом на 11% чаще имеют низкое количество сперматозоидов.

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев