Мама, которая в 41 год выглядит лучше, чем в 21, рассказала, как ей удалось повернуть вспять процесс старения — и это она сделала не совсем так, как вы бы могли себе представить.
У австралийской учительницы физкультуры Белинды Нортон (Belinda Norton) довольно много поклонников в Интернете — более 53 тыс. подписчиков в Instagram — и мы уверены, что они были безумно рады, когда она в своём популярном блоге Blivewear поделилась с ними 21 советом о том, как ей удаётся в свои годы выглядеть настолько хорошо.
Мама двоих детей из Голд-Коста, Квинсленд, советует своим последователям ежедневно есть насыщенную витаминами чернику и горсть миндаля, 5 раз в неделю шпинат, 2 раза в неделю жирный лосось, а также кушать каждый день овощи.
А ещё она крайне не рекомендует поддаваться искушению и пить через соломинку, из-за которой, как предупреждает Белинда, вокруг губ образуются морщины, подобно «сигаретной эпидемии».
Белинда также рекомендует поменять кардио на силовые тренировки, говоря: «Пожалуйста, старайтесь меньше бегать. Я обнаружила, что чрезмерный бег не способствует лучшей форме тела».
Кроме того, Белинда считает, что отдых так же важен, как и тренировка до 7-го пота, рекомендуя делать каждый месяц массаж.
«Не следует рассматривать массаж как предмет роскоши. Это такая же здоровая необходимость, как посещение стоматолога или любого другого медработника, — говорит она. — Это профилактическая мера, позволяющая избежать травм. Благодаря ему вы более подвижны, а также он выводит из организма нежелательные токсины, омолаживая тело и кожу.»
Что тут добавить, это действительно звучит прекрасно. На фото ниже Белинде 31 и 41 год.
И непременно найдите время для своих друзей — встречайтесь с подружками, по крайней мере, каждые две недели.
Она объясняет: «Девушкам просто необходимо подшучивать друг над другом — это время очень важно для женщин, чтобы противостоять стрессу».
Она не рекомендует есть: Любую нездоровую пищу и пищу, состоящую из обработанного сахара.
Пить: Много воды, никогда через соломинку.
Загар: Используйте искусственный загар и всегда применяйте солнцезащитный крем под макияжем.
Упражнения: Поменять кардио на прогулки и силовые тренировки.
Расслабление: Уделите время своим подругам, делайте массаж один раз в месяц, сохраняйте позитивное мышление, еженедельно занимайтесь йогой, слушайте успокаивающую музыку, принимайте ванну, читайте книги.
Сон: Не менее 7 часов в сутки.
Уход за кожей: Никогда не спите с макияжем, наносите масло шиповника вокруг глаз и на декольте, проводите отшелушивание молочной кислотой каждые 3 дня, увлажняйте утром и ночью, каждые 3 месяца проходите процедуру микродермабразии.
Белинда ест шесть раз в день, при этом её порции примерно равны двум кулакам, а ещё она принимает добавки для волос и кожи.
Женщина не ест нездоровую пищу и сахар, рекомендуя съесть вместо сладостей самое обычное яблоко.
Она добавила: «Подумайте о еде, которую вы употребляете, какая она на самом деле — как она приготовлена? Откуда она взялась?»
И не поддавайтесь искушению подсчитывать свои калории, поскольку Белинда называет это «нелепым способом жизни».
Когда же дело доходит до ухода за кожей, то она говорит, что важно каждый вечер умывать лицо, не спать в макияже, увлажнять свою кожу утром и вечером и отшелушивать молочной кислотой каждые 3 дня.
Кроме того, австралийка каждые 3 месяца за 100 долларов делает микродермабразию и наносит масло шиповника вокруг глаз и декольте.
Все мы знаем, что солнечные лучи хорошенько старят кожу, поэтому перейдите на искусственный загар и носите ежедневно солнцезащитный крем под макияж, а также в летние месяцы носите солнцезащитные очки и шляпу.
На этом фото женщине 29 и 39 лет:
