Вы непременно слышали эту старую поговорку: «Вы то, что вы едите». И хотя это высказывание нельзя воспринимать буквально, важно понимать, что всё, что мы едим — будь то здоровые коктейли, соки, фаст-фуд или мороженое — действительно способно по-разному влиять на наш организм.
«Ваша диета — главная причина проблем с кожей, — говорит Джоанна Варгас (Joanna Vargas), знаменитый физиолог и основатель спа-салона Joanna Vargas Salon и Skincare Collection. — Большинство людей не понимают, что кожа напрямую коррелирует с нашей пищеварительной системой. Если мы едим что-то, что не можем переварить, организм пытается использовать нашу кожу для детоксикации».
Исследования показали, что связь между дерматологией и питанием действительно существует, так что определенные диеты становятся причиной кожных реакций, вызывая воспаление, угри, сухость и многое другое. Именно это имели в виду эксперты, составляя этот список из 5 худших продуктов для вашей кожи, которые вы можете употреблять в пищу.
1. Кофеин
unsplash.com
«Одна или две чашки кофе в день не нанесут большого ущерба, но ничего больше, ведь энергетики, шоколад и другие кофеиносодержащие продукты и напитки могут привести к преждевременному старению кожи, а это означает, что человеку, который ежедневно поглощает много кофеина, возможно, придется иметь дело с морщинами и провисанием раньше тех, кто в том же возрасте равнодушен к кофеину», — говорит доктор медицины Карен Морс (Karen Morse).
«Кофеин подавляет синтез коллагена, структурного белка, который содержится в коже и благодаря которому она гладкая, упругая, молодая и здоровая, — добавляет Морс. — Если вы любите пить кофе, одна из лучших вещей, которую вы можете сделать — пить больше воды. К каждой чашки кофе вы можете в день ещё добавить одну чашку воды.»
2. Солёная еда
unsplash.com
Скажите «нет» солонке. «Ваше лицо может стать одутловатым и раздутым из-за удержания воды, вызванного слишком большим количеством соли в рационе, и у вас могут развиться мешки под глазами. Кожа может стать сухой и потрескавшейся или это может вызвать перепроизводство жира, так как сальные железы попытаются компенсировать обезвоживание кожи», — говорит эксперт по питанию Стейси Такер (Stacy Tucker).
3. Алкоголь
unsplash.com
«Алкоголь обезвоживает ваш организм, включая кожу — самый большой орган вашего тела, — говорит Такер. — Выпивая слишком много, вы также лишаете кожу жизненно важных витаминов и питательных веществ.»
И это ещё не всё. «Вялость, увеличенные поры, обесцвечивание, провисание, морщины и отсутствие упругости — вот лишь некоторые из симптомов, которые могут возникнуть в коже из-за избыточного употребления алкоголя», — добавляет она.
4. Молочные продукты
unsplash.com
«Большинство молока производят лактирующие молочные коровы, у которых высокий уровень циркулирующего прогестерона, инсулиноподобного фактора роста и других гормонов, которые человеческие тела превращают в дигидротестостерон (ДГТ). Эти гормоны могут перегружать сальные железы, вызывая прыщи у восприимчивых людей», — говорит врач-дерматолог Циппора Шайнхаус (Tsippora Shainhouse).
«И хотя иногда органическое молоко и не содержит добавленных гормонов роста крупного рогатого скота, оно все же содержит врожденные, — добавляет Шайнхаус. — Если вы считаете, что молочные продукты вызывают прыщи, попробуйте на месяц или два отказаться от молочных продуктов, переключившись на миндальное или рисовое молоко.»
Конечно, сделав это, вам нужно убедиться, что вы потребляете достаточное количество кальция и витамина D, поскольку «молочные продукты являются важным и часто единственным источником» этих питательных веществ.
5. Сладости
unsplash.com
«Существует сильная зависимость и клинические исследования показывают, что сахар и простые углеводы связаны с акне из-за вызываемого ими всплеска инсулина, что может вызвать воспаление и угри», — говорит доктор медицины Ламеш Хамдан (Lamees Hamdan), основатель и главный исполнительный директор Shiffa.
