Для тех из нас, у кого нет доступа к внешним зелёным насаждениям, комнатные растения — это стильный и доступный способ отдохнуть на природе. Помимо красивого внешнего вида, комнатные растения на самом деле имеют несколько других преимуществ, при этом самым большим их преимуществом является улучшение вашего психического здоровья. И хорошая новость заключается в том, что вам не нужно быть самопровозглашённым «родителем растений», чтобы воспользоваться этими преимуществами.

Стоит признать, что масса современных домов вообще не имеет доступа ни к какому виду сада. И отсутствие доступа к природе может иметь ряд последствий для нашего здоровья. Это даже связывают с симптомами депрессии и беспокойства, а также с другими состояниями здоровья, такими как астма, сердечно-сосудистые заболевания и плохая иммунная функция. Для многих из нас комнатные растения являются важным связующим звеном с природой.

Комнатные растения не только красиво выглядят - они также могут улучшить ваше психическое здоровье.Изображение: Unsplash/@karaeads

Несмотря на то, что ещё нет надёжных исследований о пользе комнатных растений для психического здоровья, множество исследований всё же показали, насколько полезны зелёные насаждения и садоводство для психического здоровья. Например, одно исследование показало, что люди, которые ежедневно занимаются садоводством, имеют лучшее самочувствие и более низкий уровень стресса по сравнению с теми, кто этого не делает.

Садоводство также уменьшает симптомы депрессии и беспокойства и усиливает положительные эмоции в той же степени, что и езда на велосипеде, пешие прогулки и приём пищи вне дома. Многие из этих результатов, вероятно, справедливы и для комнатных растений.

Недавний обзор 42 исследований показал, что даже простое нахождение в присутствии комнатных растений может улучшить психическое и физическое здоровье. В этих экспериментах сравнивались участники, выполняющие различные виды деятельности в помещениях с растениями или без них.

Так, присутствие растений улучшало выполнение когнитивных задач, связанных с фокусировкой, сортировкой или запоминанием, улучшало переносимость боли при держании рук в ледяной воде и снижало уровень физиологического стресса. Интересно, что эстетический вид растений также важен: отдельные исследования показывают, что люди, как правило, более позитивно реагируют на пышные зелёные растения с округлой и более плотной листвой.

Но большинство этих исследований сосредоточено вокруг простого присутствия растений. Из исследований же о преимуществах садоводства можно предположить, что уход за комнатными растениями принесёт гораздо больше эмоциональных преимуществ, таких как гордость, социальные связи, удовлетворение, увлечение, психологическая устойчивость во время стресса и даже может помочь вам исцелиться от прошлых травм.

Хорошо для вас

Существует много других причин, по которым обладание комнатными растениями полезно.

Растения могут удалять загрязняющие вещества, такие как двуокись углерода, двуокись азота (от близлежащих транспортных средств), мелкие частицы (из пыли) и летучие органические соединения (из освежителей воздуха, приготовления пищи и уборки). Для людей, находящихся в помещении большую часть дня, качество воздуха в помещении имеет огромное значение.

Высокие концентрации углекислого газа могут снижать когнитивные функции (например, влиять на концентрацию внимания и память), в то время как длительное воздействие других загрязняющих веществ в помещении может вызвать долговременные проблемы со здоровьем — от незначительного раздражения глаз или горла до респираторных заболеваний и рака.

Однако надо признать, что для удаления значительного количества загрязняющих веществ в помещении может потребоваться много растений в очень светлой комнате, что для большинства людей является чем-то недостижимым. Если вы всё же хотите попробовать, лучше всего подойдут растения с большой площадью листьев, такие как индийское каучуковое дерево (фикус эластичный) или дьявольский плющ (эпипремнум золотистый).

Комнатные растения не только красиво выглядят - они также могут улучшить ваше психическое здоровье.Изображение: Unsplash/@trueagency

Теоретически растения также могут способствовать повышению влажности воздуха в помещении. Большинство зданий слишком сухие. Поддержание влажности в оптимальном диапазоне может предотвратить распространение вирусов, рост грибков, а также сухость глаз, кожи и носа. Невзирая на то, что это также зависит ещё и от других условий в комнате, таких как размер, освещённость и воздушный поток, одними из лучших растений для повышения влажности являются плющ обыкновенный (Hedera helix), дьявольский плющ (Epipremnum aureum) и спатифиллюм (Spathiphyllum).

Обучение на протяжении всей жизни

Надо отметить, что вам не нужны какие-то феноменальные навыки для того, чтобы добиться успеха с комнатными растениями. В садоводстве нужно учиться методом проб и ошибок, и даже самые опытные садоводы допускают ошибки. Действительно, не все растения будут идеально уживаться в каждом доме, при этом некоторые из них могут бороться с инвазиями, а также не адаптироваться к условиям освещения или воды и погибнуть. Постарайтесь не зацикливаться на этой неудаче. Всегда стоит попробовать ещё раз, возможно, с другим видом и вооружившись большим количеством ботанических знаний.

У каждого растения свои требования, поэтому ищите растения, которые подходят для условий вашего дома. Возможно, вы даже захотите найти растения, которые действительно процветают при небрежении. Одними из лучших вариантов для начинающих являются хлорофитум хохлатый (Chlorophytum comosum), хамедорея изящная (Chamaedorea elegans) и что-нибудь из семейства кактусовых и суккулентных, например, хавортия или толстянка яйцевидная.

Выращивание трав также является дешёвой и полезной отправной точкой для начинающих. Существуют также приложения, которые могут помочь вам в уходе за растениями, предоставляя вам советы, напоминания и форум, где вполне можно получить ответы на волнующие вас вопросы.

Владение комнатными растениями может иметь ряд преимуществ для нашего здоровья, особенно для психического здоровья. Это также может быть отличным хобби, которое всегда учит вас чему-то новому, поощряет самовыражение — выбор растений и уход за ними — и предоставляет вам ощутимое чувство удовлетворения.

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев

EnglishРусскийУкраїнська
Включить уведомления    Да Спасибо, не надо