Лучше не поднимать тяжести, приседая с прямой спиной.

«Держи спину прямо, согни колени» — так всегда рекомендуют поднимать тяжёлые предметы дома, на предприятии или в офисе.

Но сейчас группа учёных призвала к пересмотру руководств по охране труда и технике безопасности, заявив, что эта методика основана на скудных надёжных доказательствах, при этом они заявили, что данная техника может даже быть хуже способа подъёма вещей с наклоном.

В новом исследовании утверждается, что, хотя большинство людей инстинктивно полагают, что подъём с прямой спиной является здоровым решением, подъём с согнутой спиной эффективнее и уж точно не опаснее.

Опубликованная в скандинавском журнале «Pain» статья указывает на исследования, проведенные в отношении работников лесного хозяйства, в результате которого было обнаружено, что те, кто наклонялся, чтобы поднять свой груз, тратили меньше энергии, чем те, кто делал это присаживаясь на корточки.

vinegred.ru

В материале также утверждается, что между этими двумя техниками «нет существенной разницы» в спинальных и компрессионных нагрузках.

Несмотря на отсутствие доказательств, подтверждающих плюсы техники подъёма с прямой спиной, считается, что это самый безопасный метод и его рекомендуют задействовать при поднятии тяжестей во многих компаниях по всему миру.

«Недавние исследования указывают на то, что есть недостаток доказательств in vivo, которые поддерживают идею использования „прямой спины“ вместо „согнутой спины“, чтобы снизить риск боли в области поясницы, — отмечают исследователи из Университета Кертина в Австралии. — Результаты этого исследования могут оказать последствия на эргономические рекомендации и информацию в области общественного здравоохранения, касающиеся изгибов и позиции спины.»

При этом учёные также отмечают, что люди имеют не схожие между собой позвоночники, отчего методика подъёма с прямой спиной может подходить не всем.

Так профессор Ричард Аспден (Richard Aspden), возглавлявший исследование, отметил: «Мы, и это очевидно, не все одинаковы, поэтому должны ли эти руководящие принципы указывать нам на то, что мы должны поднимать тяжести одинаково?»

Источник


Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Система Orphus
Мы есть в социальных сетях! Присоединяйтесь к нам!

Комментарии: