Не секрет, что традиционная рабочая неделя немного устарела.

Работать 40 часов в неделю — или 8 часов в день — эту концепцию часто приписывают валлийскому профсоюзному активисту Роберту Оуэну (Robert Owen), автору фразы «восемь часов труда, восемь часов отдыха и восемь часов сна».

Может ли 4-часовой рабочий день сделать нас более продуктивными?Изображение: Getty/Metro.co.uk

Позднее эту идею, в 1920-х годах, популяризировал американский автопроизводитель Генри Форд (Henry Ford), который установил 40-часовую 5-дневную рабочую неделю для всех своих сотрудников, — это стало стандартом работы, к которому многие из нас привыкли столетие спустя.

Но действительно ли это эффективно?

Многие эксперты сходятся во мнении, что многочасовая работа не способствует продуктивности и может нанести серьезный ущерб как психическому, так и физическому здоровью.

Так, одно исследование показало, что длительный рабочий день вызывает усиление депрессии, стресса и суицидальных мыслей, в то время как другое выявило, что работа 55 и более часов в неделю связана со значительными рисками для здоровья, включая повышение риска инсульта на 35% и на 17% выше риск смерти от ишемической болезни сердца — по сравнению с теми, кто работает меньше часов.

Получив доступ к этим исследованиям, многие компании в мире задумались о введении 4-дневной рабочей недели, в том числе и в Великобритании, где также предполагают, что ещё важно ежедневно работать меньше часов. К этому они пришли после того, как одно исследование британских офисных работников показало, что большинство работников продуктивны только в течение двух часов и 53 минут в день.

Оптимальная продолжительность рабочего дня? Согласно книге Алекса Суджон-Ким Панга (Alex Soojung-Kim Pang) «Rest: Why You Get More Done When You Work Less» («Отдых: почему вы успеваете больше, когда работаете меньше»), он может быть короче, чем вы думаете.

Может ли 4-часовой рабочий день сделать нас более продуктивными?Изображение: Getty/Metro.co.uk

Панг обнаружил, что большинство людей добиваются успеха, работая по 4 часа в день — будь то учёные, математики, писатели или студенты, — потому что отдых так же важен для производительности, как и практика.

Чем дольше мы работаем, предположил Панг, тем больше падает наша производительность. Вместо того, чтобы работать 8 или более часов с пониженной производительностью, мы должны работать меньше часов, что позволит нам сконцентрировать наши усилия и направить их в нужном направлении.

И хотя это может показаться надуманным, автор статей для ресурса «Metro» Джандра Саттон (Jandra Sutton) решила проверить эту теорию на себе, с удивлением обнаружив, что она действительно работает.

Как на самом деле выглядит 4-часовой рабочий день?

Женщина провела годы, придерживаясь традиционного 8-часового рабочего дня, так что переход на более короткий рабочий день был для неё своего рода корректировкой.

В то время как она была рада попробовать поработать меньше — и иметь больше свободного времени для себя — она была обеспокоена тем, сможет ли она выполнять всю свою работу за столь короткий период времени, кроме того, она чувствовала себя виноватой, поскольку благодаря этому могла работать намного меньше своего партнёра.

Однако на практике работа, занимавшая небольшое количество времени, была именно тем, что ей было нужно. Её новый график предусматривал работу с 10 утра до 14 часов, при этом она старалась ежедневно делать свой график максимально гибким, а не сидеть за рабочим местом «от звонка до звонка». Также она старалась прекращать трудиться тогда, когда начинала чувствовать себя уставшей или потерявшей концентрацию.

Через несколько дней женщина поняла, что её продуктивность вместе с её настроением и общим самочувствием резко возросли.

Вместо того, чтобы спать каждое утро, она просыпалась раньше, чем до этого, делая это просто потому, что ей нравилось проводить тихое, спокойное утро в компании самой себя.

Джандра наслаждалась своей медленной утренней рутиной, которая стала состоять из более здорового завтрака, времени для ведения дневника или медитации и короткой прогулки с собаками — только после этого она садилась за рабочий стол.

Женщина обнаружила, что в течение дня стала меньше отвлекаться, выполнять задачи быстро и эффективно, не делая при этом перерывов.

Изображение: Getty/Metro.co.uk

Прокрастинации (в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам) стало куда меньше, чем когда-либо прежде, что её особенно впечатлило, учитывая, что её мозг с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) всегда боролся с этой проблемой, помимо этого, она стала ощущать, что общее качество её работы также улучшилось.

В конце же каждой недели Джандра начала замечать, что стала завершать больше начатых дел, чем в предыдущие недели, а это означало, что то, что начиналось как забавный эксперимент, вскоре превратилось в её постоянную рабочую рутину.

Прошло уже несколько месяцев после того, как британка перестроила свой рабочий график, но невзирая на это, она до сих пор постоянно удивляется тому, сколько работы ей удаётся делать ежедневно просто потому, что она ограничивает количество рабочих часов.

Очевидно, что подобный переход может сделать не каждый, особенно если вы работаете обычным служащим — не фрилансером, — как Джандра, которая признаётся, что она всё ещё время от времени борется с чувством вины. Ей трудно смотреть на то, как её партнёр регулярно борется с весьма перегруженным рабочим графиком, отчего женщина нередко чувствует, что должна делать то же самое.

Стоит отметить, что этот эксперимент также помог женщине лучше понять, что продуктивность не является универсальным решением.

Работа по 4 часа в день помогла ей сделать больше, однако другим может показаться, что более длинный рабочий день с более короткой рабочей неделей принесёт им куда больше пользы.

Как бы там ни было, многие специалисты уже считают, что будущее именно за гибким графиком работы, а это означает, что надо не бояться быть готовым пробовать что-то новое и находить то, что лучше всего подходит именно вам.

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев

EnglishРусскийУкраїнська
Включить уведомления Да Спасибо, не надо