В этой жизни существует не так много радостей, которые могли бы сравниться с приятной возможностью хорошенько выспаться: когда проснувшись рано утром вы вдруг осознаёте, что сегодня выходной, после чего вновь отбрасываете свою голову на подушку, чтобы поспать ещё несколько часов. Но, к сожалению, новое исследование окатывает холодным душем это неземное блаженство — точно так же, как зазвонивший будильник или телефонный звонок от босса, который, накричав, оповестил вас о том, что вы на час опоздали на работу.
Глобальное исследование, проведенное Университетом Кила, показало, что люди, которые любят постоянно спать, могут подвергаться повышенному риску появления у них серьёзных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, сердечные заболевания, ожирение и диабет. Кроме вышеперечисленных проблем, желание поспать даже увеличивает риск преждевременной смерти.
unsplash.com
В Journal of the American Heart Association сказано, что учёные провели 74 различных исследования, в которые было вовлечено в общей сложности 3 миллиона человек, своё внимание эксперты в основном концентрировали на качестве сна и проблемах со здоровьем. В итоге было обнаружено, что у людей, регулярно спящих более 10 часов на 30% увеличен риск смерти по сравнению с теми, кто спит около 7 часов. Кроме того, риск смерти от инсульта возрастает на 56%, от сердечно-сосудистых заболеваний на 49%, а от ишемической болезни сердца на 44%.
Нам постоянно внушают то, что недостаток сна может сказаться на здоровье. Тем не менее, это исследование предполагает, что слишком много сна на самом деле хуже, чем недосыпание.
«Это исследование началось потому, что нам было интересно узнать, что опасней — спать мало или больше рекомендуемой продолжительности сна, равной от 7 до 8 часов», — говорит ведущий исследователь доктор Чун Шин Квок (Chun Shing Kwok), клинический лектор-кардиолог из Университета Кила.
«Мы хотели знать, как постепенное отклонение от рекомендуемой продолжительности сна изменяет риск смертности и риск сердечно-сосудистых заболеваний», — объяснил он.
В целом, исследователи утверждают, что вы должны стремиться регулярно спать 7 или 8 часов. При этом они признают, что это не такая уж и простая задача, ведь в современном мире огромное количество разных вещей, которые мешают нам это делать: например, ночные смены и девайсы с экранами, которые то и дело манят нас своим свечением.
Ну а если вы всё-таки захотите поспать чуть больше обычного в свой выходной, знайте, что это вряд ли сможет сильно навредить вашему здоровью.
