Счастье – одна из самых важных целей в жизни. Во время пандемии это слово было самым популярным словом в Google. Но вот почему погоня за счастьем может быть для вас вредна.
Это может сделать нас более эгоцентричными. Активное стремление к счастью может усугубить индивидуалистические тенденции поиска удовольствия за счёт других (разрыв дружбы из-за того, что это не весело), общества (быстрая езда может сделать вас счастливым, но это ставит под угрозу жизни людей) или окружающей среды (держать кондиционер включённым на ночь). По иронии судьбы, эта эгоцентричность, помимо плохого служения другим, также делает людей, стремящихся к счастью, более одинокими. Сосредоточившись на том, чтобы сделать себя счастливыми, мы забываем основной принцип счастья, который состоит в том, чтобы искать истинное счастье вне себя.
Изображение: Rafael Ben-Ari/Alamy Stock Photo
Те, кто набирает самые высокие баллы в любом рейтинге счастья, сообщают о хорошей социальной поддержке (например, о поддержке других, когда те в ней нуждаются, сто предоставляет ответную поддержку), живут осмысленной жизнью, которая позволяет им вносить свой вклад в общество (прилагают усилия для развития навыков, которые хорошо служат другим), испытывают обилие положительных эмоций, которые чаще всего возникают в компании других (мы улыбаемся в 30 раз чаще в компании, чем в одиночестве). Вот в чём ирония целеустремленного стремления к счастью. Сосредоточение внимания на себе и желание быть счастливее снижают наши шансы испытать счастье.
Это может заставить нас понять, что мы несчастны. Мысль о том, что мы должны искать его, может подчеркнуть отсутствие счастья в нашей жизни. Чем больше мы ценим счастье, тем больше вероятность того, что мы будем разочарованы той ситуацией, в которой мы в данный момент находимся. Хуже того, чем больше мы отчаянно пытаемся найти счастье, тем больше у нас шансов испытать симптомы депрессии.
Подобное может заставить нас винить себя за то, что мы несчастны. Намёк на то, что мы все должны быть счастливы и что этого легко достичь, может заставить нас чувствовать, что с теми, кто несчастен, что-то не так, вызывая ещё большие страдания. Наша одержимость счастьем породила целую индустрию людей и организаций, обещающих быстрые способы сделать нас счастливыми. Это лишь одна из причин, по которой узкий фокус на «счастье» может быть разрушительным.
Помимо того, что счастье не приносит пользы его преследователям, часто неуместно говорить о счастье, когда общаешься с людьми, страдающими от крайней нищеты, столкнувшимися с политической несправедливостью, переживающими разрушительные конфликты или столкнувшимися со стихийными бедствиями. Проще говоря, быть счастливым в таких ситуациях не является приоритетом. Защита инициатив по увеличению счастья может привести к тому, что люди почувствуют себя отчуждёнными и непонятыми. В травматические времена призывы людей «быть счастливыми» могут показаться глухими или лишёнными сострадания.
Изображение: pixabay.com
Вместо этого улучшите своё самочувствие
Если мы слишком сосредоточимся на стремлении к счастью, мы рискуем забыть о благополучии, которое лежит глубже простого гедонизма и включает в себя связи с людьми, жизненную цель, чувство выполненного долга и самооценку.
Вашему вниманию предлагается 5 способов улучшить своё самочувствие:
1. Убедитесь, что вы можете удовлетворить основные потребности себя и тех, кто вам небезразличен.
2. Регулярно выделяйте время на приятные занятия, такие как прогулки, игры, просмотр или прослушивание того, что вам нравится.
3. Инвестируйте в построение и поддержание позитивных отношений. Встречайтесь с друзьями, поддерживайте связь с членами семьи, развивайте рабочие отношения.
4. Оставайтесь на связи с тем, что делает вашу жизнь значимой. Например, будьте динамичными, следуйте вере или полностью посвятите себя своей личной или профессиональной роли.
5. Улучшите ситуацию в своём сообществе, скажем, выступая за более качественные услуги, работая волонтёром в своём сообществе или борясь с недобросовестной практикой.
