Знаете ли вы, что завтрак очень важен для человека?
Кто-то скажет, что его обед в закусочной или ужин с рыбными палочками не менее важны. И всё же все самые гнусные вещи, происходящие со здоровьем, зачастую связаны с тем, что многие из нас просто игнорируют завтрак или употребляют с утра что-то совершенно не полезное.
Итак, почему же мы не должны пропускать завтрак и относиться к нему намного серьёзнее?!
pixabay.com
Существует риск заболеть диабетом
Журнал The American Journal of Clinical Nutrition сообщает, что вы рискуете заполучить диабет, регулярно игнорируя завтраки.
Проведённое среди женщин исследование показало, что те, кто завтракал от 0 до 6 раз в неделю, имели более высокий риск развития диабета, чем те, кто ел его каждый день.
Появляется риск возникновения проблем с сердцем
Отсутствие завтраков может вызвать гипертонию и повышенное содержание сахара в крови.
В одном из исследований было выявлено, что у мужчин в возрасте от 45 до 82 лет, которые принимали пищу утром, сердечных приступов было меньше, чем у тех, кто этого не делал.
Завтраки стимулируют вашу память
Метаанализ, опубликованный в 2005 году в Journal of the American Dietetic Association, продемонстрировал, что завтрак способен улучшать когнитивную функцию.
Это говорит о том, что завтраки помогают вашему мозгу лучше работать, улучшая вашу логику и память.
pixabay.com
Они помогают похудеть
Конечно, на первый взгляд это звучит безумно, будто бы еда может помочь вам сбросить вес, но это правда.
Недавнее исследование показало, что те, кто хорошенько завтракает, сбрасывает вес намного эффективнее, чем те, кто хорошо и плотно обедает или ужинает.
