Утро после вечерней пьянки никогда не бывает весёлым, если у вас похмелье. Для большинства людей похмелье связано с головной болью, усталостью, жаждой или тошнотой. Но некоторые люди также сообщают о том, что испытывают то, что многие называют «тревогой» — чувство беспокойства во время похмелья. По некоторым оценкам, тревога во время похмелья затрагивает около 12% людей и может различаться по степени тяжести в зависимости от человека.

По мере того как организм восстанавливается после ночной попойки, похмелье создаёт состояние физиологического стресса. В целом, физиологический стресс возникает, когда организм находится под давлением, например, из-за болезни или травмы. Похмелье работает так же. Оно не только вызывает изменения в нашей иммунной системе, но также повышает уровень кортизола (часто называемый «гормоном стресса»), кровяное давление и частоту сердечных сокращений — изменения, которые также происходят при тревоге.

«Похмелье»: почему некоторые люди во время похмелья испытывают тревогу.Изображение: Thomas Andre Fure/Shutterstock

Мозг также претерпевает изменения. Исследования показывают, что во время похмелья активность мозга, связанная с дофамином (разновидность нейротрансмиттера), снижается. Это важно, так как дофамин играет важную роль в регулировании тревоги. Повышенный стресс во время похмелья также может мешать справляться с любым дополнительным стрессом, который может возникнуть в течение этого периода.

Интересно, что стресс и недосыпание в сочетании (отражающие аспекты похмелья) могут привести к снижению как настроения, так и когнитивных функций (включая внимание и память). Усталость, стресс и другие неприятные симптомы похмелья также могут затруднить выполнение повседневных задач. Например, человек с похмелья может быть слишком занят подавлением тошноты, головной боли или усталости вместо того, чтобы эффективно справляться с тревожными мыслями.

Исследование учёных из Бристольского университета показало, что во время похмелья люди испытывают отрицательный сдвиг в своих эмоциях. Многие также сообщили о том, что у них было больше проблем с регулированием своих эмоций по сравнению с тем состоянием, когда у них не было похмелья. Другими словами, люди плохо себя чувствуют во время похмелья и им трудно прийти в себя.

Но когда исследователи попросили участников на самом деле регулировать свои эмоции в компьютерной задаче, они смогли регулировать их в той же степени, что и без похмелья, но с повышенными усилиями. Учёные сделали это, показав участникам фотографии, которые вызывали различные эмоции (как положительные, так и отрицательные), но просили их переживать свои эмоции, не выражая их внешне. Наличие больших трудностей в регулировании эмоций во время похмелья также может объяснить, почему некоторые люди испытывают беспокойство.

В другом исследовании команда специалистов изучила, как похмелье влияет на исполнительные функции (умственные способности, которые важны для многих аспектов нашей повседневной жизни, включая рабочую память, гибкое мышление и самоконтроль). Участникам дали ряд заданий, которые проверяли эти умственные способности, например, запоминание серии букв и их повторение по запросу.

Учёные обнаружили, что люди с похмелья хуже справлялись с ключевыми аспектами исполнительных функций. Исполнительные функции помогают людям справляться с тревогой и подавлять тревожные мысли. Если эти умственные способности ухудшаются во время похмелья, это может помочь объяснить, почему некоторые люди борются с тревогой.

«Похмелье»: почему некоторые люди во время похмелья испытывают тревогу.Изображение: unsplash.com

Чувствуете тревогу?

Но почему одни люди испытывают тревогу, а другие нет?

Боль является частью почти каждого похмелья – будь то головная боль или мышечные боли. Но исследования показывают, что люди, которые «катастрофизируют» боль (склонность преувеличивать боль или ожидать худшего), чаще испытывают тревогу. Исследования также показывают, что эта группа чаще испытывает сильное похмелье. Это может объяснить, почему некоторые люди испытывают тревогу, а другие — нет.

Люди, которые обычно испытывают тревогу, также могут быть особенно восприимчивы к тревоге. Негативные жизненные события, депрессия или гнев во время употребления алкоголя, чувство вины от употребления алкоголя и даже определённые черты личности (например, невротизм) также связаны с изменениями настроения во время похмелья. Сообщалось даже, что тревожность выше у людей, которые говорят, что они очень застенчивы и могут быть связаны с симптомами расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

В совокупности эти факторы подчёркивают, почему похмелье может по-разному влиять на людей и почему к нему стоит относиться серьёзно. Изменения настроения во время похмелья не только неприятны, но и могут быть связаны с проблематичным употреблением алкоголя, усилением конфликтов с другими людьми и снижением производительности на работе.

Если вы испытываете подобную тревогу, вам также будут полезны те же методы, которые обычно помогают справляться с тревогой. Они могут включать медитацию, практику осознанности и общую заботу о себе. Планирование вечеринки заранее, чтобы на следующий день у вас было свободное время, дабы восстановиться и избежать других факторов стресса (например, проблем на работе или в семье), также может помочь справиться с дополнительным психологическим стрессом. Для некоторых похмелье может даже использоваться как упражнение для установления связи, когда люди могут обсудить свою предыдущую ночь выпивки с друзьями и даже вместе справиться с чувством беспокойства.

Конечно же, многие, наверное, уже осведомлены о том, что лучший способ избежать состояние похмелья — это вообще не пить или, по крайней мере, пить в умеренных количествах.

Правописание уведомления вебмастера


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев