Большинство людей хотят прожить долгую и счастливую жизнь — или, как минимум, избежать короткой и несчастной. Если вы относитесь к когорте таких людей, то вам повезло. За последнее десятилетие в нашем понимании биологии старения произошла тихая исследовательская революция.

Задача состоит в том, чтобы превратить эти знания в советы и методы лечения, которыми мы могли бы воспользоваться. В этой статье мы развенчиваем миф о том, что увеличение продолжительности здоровой жизни — это научная фантастика, и показываем, что это научный факт.

Продление жизни: пять самых на сегодняшний день многообещающих методов.Изображение: Rawpixel.com/Shutterstock

1. Питание и образ жизни

Существует множество доказательств преимуществ выполнения скучных вещей, например, таких как правильное питание. Исследование больших групп обычных людей показало, что снижение веса, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и употребление не менее 5 порций фруктов и овощей в день могут увеличить продолжительность жизни на 7–14 лет по сравнению с теми, кто курит, слишком много пьёт и имеет избыточный вес.

Ещё большее сокращение калорий — примерно на треть, так называемое ограничение в питании — улучшает здоровье и продлевает жизнь мышей и обезьян, если они едят правильные продукты, хотя это непростая задача для людей, постоянно подверженных пищевым соблазнам. Считается, что менее экстремальные варианты ограниченного по времени или прерывистого голодания — приём пищи только в течение 8-часового окна каждый день или голодание в течение 2-х дней в неделю — снижают риск заболеваний, связанных с возрастом у людей среднего возраста.

Продление жизни: пять самых на сегодняшний день многообещающих методов.Изображение: Natalia Lisovskaya/Shutterstock

2. Физическая активность

Вы не можете избежать плохой диеты, но это не значит, что физические упражнения не приносят пользы. Во всём мире бездействие непосредственно является причиной примерно 10% всех преждевременных смертей от хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа и различные виды рака. Если бы завтра все на Земле стали заниматься спортом, это, вероятно, привело бы к увеличению продолжительности здоровой жизни человека почти на год.

Но какое количество упражнений является оптимальным? Очень высокая нагрузка на самом деле для человека вредна, при этом не только с точки зрения разорванных мышц или растянутых связок. Это может подавить иммунную систему и увеличить риск заболевания верхних дыхательных путей. Большинству людей достаточно чуть более 30 минут в день умеренной или интенсивной физической активности. Это не только делает вас сильнее и здоровее, но и, как было показано, снижает вредное воспаление и даже улучшает настроение.

3. Укрепление иммунной системы

Как бы вы ни были здоровы и как бы хорошо не питались, ваша иммунная система, к сожалению, с возрастом будет становиться менее эффективной. Плохая реакция на вакцинацию и неспособность бороться с инфекцией являются последствиями этого «ослабления иммунитета». Всё начинает идти под откос в раннем взрослом возрасте, когда вилочковая железа (тимус) — орган в форме бабочки в вашем горле — начинает увядать.

Это звучит неприятно, но становится ещё более тревожно, когда вы понимаете, что именно в тимусе иммунные агенты, называемые Т-клетками, учатся бороться с инфекциями. Закрытие такого крупного образовательного центра для Т-клеток означает, что они не смогут научиться распознавать новые инфекции или эффективно бороться с раком у пожилых людей.

Но вы можете себе немного помочь, убедившись, что у вас достаточно ключевых витаминов, особенно A и D. Перспективной областью исследований является изучение сигналов, которые организм посылает, чтобы помочь выработать больше иммунных клеток, в частности молекулы под названием IL-7. Возможно, вскоре мы сможем производить препараты, содержащие эту молекулу, потенциально укрепляющую иммунную систему у пожилых людей. Другой подход заключается в использовании пищевой добавки спермидин для активации иммунных клеток, чтобы очистить их от внутреннего мусора, такого как повреждённые белки, — добавка настолько улучшает иммунную систему пожилых людей, что в настоящее время её тестируют как способ улучшить реакцию на вакцины против COVID у пожилых людей

4. Омолаживающие клетки

Старение — это токсическое состояние, в которое вступают клетки по мере того, как мы становимся старше, нанося ущерб всему организму и вызывая хронические низкосортные воспаления и болезни, что, по сути, приводит к биологическому старению. В 2009 году учёные показали, что мыши среднего возраста жили дольше и оставались более здоровыми, если им давали небольшое количество препарата под названием рапамицин, который ингибирует ключевой белок под названием mTOR, помогающий регулировать реакцию клеток на питательные вещества, стресс, гормоны и повреждения.

В лаборатории такие препараты, как рапамицин (называемые ингибиторами mTOR), заставляют стареющие (состарившиеся) клетки человека выглядеть и вести себя так же, как и молодые. Хотя ещё слишком рано назначать эти препараты для общего применения, недавно было начато новое клиническое испытание, чтобы проверить, действительно ли низкие дозы рапамицина могут замедлять старение у людей.

Продление жизни: пять самых на сегодняшний день многообещающих методов.Изображение: Danijela Maksimovic/Shutterstock

Обнаруженный в почве острова Пасхи, Чили, рапамицин является некой загадкой и даже [был провозглашён] в популярной прессе как возможный «эликсир молодости», ведь он в состоянии улучшать память мышей с заболеванием, похожим на деменцию.

Но у всех лекарств есть свои плюсы и минусы, а поскольку слишком большое количество рапамицина подавляет иммунную систему, многие врачи не хотят даже рассматривать его как средство для предотвращения возрастных заболеваний. Однако доза имеет решающее значение, и новые препараты, такие как RTB101, которые работают аналогично рапамицину, поддерживают иммунную систему у пожилых людей и даже могут снижать частоту и тяжесть заражения COVID.

5. Очистка старых клеток

Полное избавление от стареющих клеток — ещё одно многообещающее направление. Растущее число лабораторных исследований на мышах, использующих препараты для уничтожения стареющих клеток — так называемые «сенолитики», показывают общее улучшение здоровья, и поскольку в результате приёма вещества мыши не умирают от болезней, они в конечном итоге живут дольше.

Удаление стареющих клеток также помогает людям. В небольшом клиническом исследовании люди с тяжёлым фиброзом лёгких сообщили об улучшении общей функции, в том числе о том, как далеко и быстро они могли ходить после лечения сенолитическими препаратами. Но это только верхушка айсберга. Диабет и ожирение, а также заражение некоторыми бактериями и вирусами могут привести к образованию большего количества стареющих клеток. Стареющие клетки также делают лёгкие более восприимчивыми к инфекции COVID, а COVID вызывает старение большего количества клеток. Важно отметить, что избавление от стареющих клеток у старых мышей помогает им пережить инфекцию COVID.

Старение и инфекция — это улица с двусторонним движением. У пожилых людей увеличивается количество инфекционных заболеваний, поскольку их иммунная система начинает выходить из строя, в то время как инфекция ускоряет старение за счёт старения. Поскольку старение и состаривание неразрывно связаны как с хроническими, так и с инфекционными заболеваниями у пожилых людей, лечение старения, вероятно, улучшит здоровье во всех отношениях.

Приятно то, что некоторые из этих новых методов лечения уже проходят клинические испытания и могут скоро стать доступными для всех нас.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

- комментариев