Проблемы со сном — обычное дело. Согласно недавнему исследованию, 48% взрослого населения Великобритании заявили, что плохой сон отрицательно сказывается на их психическом здоровье. У подростков эта доля была значительно выше — 66%.
Большое количество людей, испытывающих проблемы со сном, создают привлекательный рынок, по этой причине некоторые компании решили воспользоваться возможностью, чтобы предоставить средства, которые бы могли помочь с этим справляться, в том числе несколько производителей продуктов из каннабиса.
Изображение: Shutterstock
Изменения в регулировании употребления каннабиса во многих странах способствовали буму в производстве продуктов из каннабиса, благодаря чему больше людей смогли получить доступ к этим видам предложений, даже если соединения каннабиса, которые могут использоваться в продуктах для сна, в некоторых странах более ограничены, чем в других. В США, где каннабис полностью легален во многих штатах, калифорнийская компания Ganja Goddess сообщила о более чем семикратном увеличении доходов от своих продуктов для сна с каннабисом в течение первого года пандемии COVID.
Но каковы доказательства того, что продукты из каннабиса могут помочь людям лучше выспаться ночью?
Каннабис и сон
Нарушение сна — обычная особенность отказа от употребления каннабиса, что указывает на возможную связь между употреблением каннабиса и сном. Но у нас до сих пор нет чёткого представления о механизмах мозга, участвующих в этой взаимосвязи.
Эффекты каннабиса обусловлены группой химических веществ в препарате, называемых каннабиноидами. К ним относятся каннабидиол (CBD), каннабинол (CBN) и тетрагидроканнабинол (THC, или ТГК). ТГК — это психоактивное вещество, содержащееся в каннабисе. CBN и CBD не вызывают у человека одинакового кайфа.
Изображение: Shutterstock
В Великобритании, например, продукты CBD доступны на законных основаниях при условии, что они не содержат более 0,2% THC. Розничные торговцы и поставщики делают всевозможные заявления о преимуществах продуктов CBD, в том числе о том, как CBD может улучшить сон. Есть некоторые доказательства, подтверждающие эти утверждения, но они в основном основаны на наблюдательных исследованиях на животных и людях, а не на рандомизированных контрольных испытаниях, в которых можно проводить сравнения между CBD и плацебо.
И хотя CBN не является законным в Великобритании, он является одним из основных соединений, содержащихся в коммерческих продуктах для сна с каннабисом, и на рынке появляется всё больше и больше препаратов, в состав которых входит CBN. В недавнем же обзоре была предпринята попытка выяснить, действительно ли CBN улучшает сон.
В обзор вошли исследования, относящиеся к 1940-м годам. В основном они включали введение CBN людям и сравнение качества их сна, о котором они сообщают сами, с участниками контрольной группы, которые не принимали препарат.
Однако автор обзора, Джейми Коррун (Jamie Corroon), отметил несколько проблем, касающихся тогдашнего исследования, включая тот факт, что участники, как правило, были мужчинами и белыми. Эта ориентированная на мужчин точка зрения характерна не только для исследований каннабиса, поскольку она встречается и в других исследованиях и тестах.
Коррун также раскритиковал отсутствие в исследованиях структурированных, основанных на фактах анкет, используемых для оценки сна. Он пришёл к выводу, что опубликованных доказательств в поддержку каких-либо утверждений о том, что эти продукты улучшают сон, недостаточно, отметив:
Другие факторы, которые следует учитывать
Обзор был сосредоточен в первую очередь на результатах сна, связанных с чисто медицинским CBN. Это не обязательно отражает то, как большинство людей употребляют каннабис или продукты каннабиса. Большинство из них либо выкурят косяк, либо проглотят жидкость или таблетки, если они используют коммерческий продукт.
Известно, что тип коммерческого продукта, способ его введения и доза влияют на сон. Примечательно, что доза CBN во многих коммерческих продуктах ниже, чем та, которая была протестирована в большинстве исследований в обзоре.
В то время как большинство коммерческих продуктов для сна с каннабисом содержат менее 1% ТГК (если таковые имеются), соединение с каннабисом будет содержать сотни соединений, включая ТГК. А сочетание THC с CBN считается успокаивающим средством. Таким образом, чистый CBN не будет иметь такого же эффекта, как в реальной жизни при употреблении с THC.
И хотя в обзоре было обнаружено отсутствие доказательств в поддержку седативных свойств CBN, учёные определили, что лекарственный каннабис, содержащий THC и CBD, может улучшить сон людей с хронической болью. Однако это преимущество уменьшается для людей, регулярно использующих эти продукты, по мере того, как будет возрастать их переносимость лекарственного каннабиса.
Изображение: Shutterstock
Кроме того, хотя и полезно иметь обзор, посвящённый сну и каннабису, он не отражает различных причин, по которым многие люди употребляют каннабис или продукты, содержащие каннабис. Большое число людей употребляют каннабис для решения физических проблем, таких как боль в мышцах и суставах, или психологических проблем, таких как беспокойство или стресс, а не в качестве снотворного. Логично, что облегчение этих симптомов улучшит сон.
Один из примеров являются люди, испытывающие яркие кошмары в результате посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Набилон, синтетический каннабиноид, доказал свою эффективность в подавлении этих видов ночных кошмаров, что может улучшить качество сна для этой группы людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством. Таким образом, вы можете понять, почему трудно разобраться в влиянии каннабиса на сон.
Необходимо провести более качественные исследования
Как и во многих других исследованиях, нет точного ответа на вопрос, насколько эффективен каннабис для улучшения сна. Как приготовлено лекарство, способ его приёма и ожидания человека — это лишь некоторые важные факторы, которые могут повлиять на результат.
И, как и со всеми продуктами для здоровья, существует риск побочных эффектов. Недавний обзор лекарственных продуктов каннабиса, используемых для сна, показал, например, значительное увеличение риска развития головокружения.
Ясно одно: когда у миллионов людей возникают проблемы со сном, появляется коммерческий стимул зарабатывать деньги, предлагая лекарства. Поэтому нужны более тщательные исследования, чтобы выяснить какие-либо связи между каннабисом и сном, а также работают ли вообще эти продукты.
