Социальные сети: шесть шагов, которые помогут вам вернуть контроль.

В последние месяцы мы много слышали о темной стороне социальных сетей: чрезмерное их использование приводит к зависимости, кроме того, в последнее время соцсети грешат тем, что в них отсутствует конфиденциальность и присутствует сбор персональных данных без согласия пользователей. Но среди всего этого, сейчас самое время вспомнить, что использование социальных сетей целиком и полностью зависит от нас самих.

С другой стороны многие из нас считают, что все эти социальные приложения нам просто навязываются и мы не имеем абсолютно никакого выбора — но это далеко не так.

Настало время вспомнить, для чего же мы на самом деле используем эти приложения — чтобы сделать богаче наши отношения, — а не для того, чтобы они завладели нашей жизнью самым дисфункциональным способом. Итак, вот несколько советов, которые должны вам помочь вернуть контроль над своей жизнью.

1. Будьте избирательны в своих ответах

Социальные сети: шесть шагов, которые помогут вам вернуть контроль.

Исследования показывают, что социальная перегрузка – когда ваши друзья часто просят у вас совета относительно таких вещей, как рестораны в новом городе, выпускные платьях для их детей, рецепты торта ко дню рождения – приводят к стрессовому состоянию. Будьте избирательны в постах, на которые вы отвечаете. Если ваш друг или знакомый строчит пост за постом, то это не означает, что вы должны срочно реагировать на каждый из них. Поверьте нам, любой, кто делает ежедневно такое огромное количество сообщений, не ведёт учёт того, кто на них ответил, а к кто этого не сделал.

2. Перестаньте беспокоиться о том, что можете что-то пропустить

Социальные сети: шесть шагов, которые помогут вам вернуть контроль.

У вас нет возможности контролировать, что и когда отобразиться на экране вашего девайса. За всё это отвечает поставщик программного обеспечения, в частности социальной сети. Это означает, что вы не контролируете то, что не видите. И частые проверки его этого не изменят — из тех тысяч постов, что отправляют ваши друзья, вы никогда не знаете, что вам удастся увидеть, а что нет — таким образом, FOMO (навязчивая боязнь пропустить интересное событие или хорошую возможность) будет бессмыслен. Всегда будут вещи, которые Вы пропустите, неважно, как часто вы будете дёргать свой гаджет.

3. Не позволяйте этому вас отвлекать

Социальные сети: шесть шагов, которые помогут вам вернуть контроль.

Не позволяйте паузам на обновление ленты в соцсетях вас отвлекать. Хотя по правде это проще сказать, чем сделать, потому что обновления могут происходить в любое время — во время работы, игры с детьми или ещё хуже, во время управления автомобилем. И опасности, которые появляются в результате таких перерывов, хорошо известны — снижение внимания, производительности и эффективности при выполнении задач. Поэтому вам следует попробовать сдерживать себя и не тянуться к ноутбуку или телефону каждый раз, когда они просигнализируют вам о новом уведомлении, или же, если вы не можете этого сделать, просто отключите получение уведомлений.

4. Не обманывайте себя

Социальные сети: шесть шагов, которые помогут вам вернуть контроль.

Не принимайте всё увиденное в соцсетях близко к сердцу. Исследования показывают, что люди могут испытывать всевозможные негативные эмоции — зависть, беспокойство, тревогу, депрессию — когда они видят фотографии друзей из мест, куда они путешествовали, с новыми домами и квартирами, которые они купили, а также их талантливыми детьми. Важно понимать, что все эти посты могут вас вводить в заблуждение, так как они демонстрируют только совсем маленький эпизод из жизни других людей, которая вполне может быть далеко не такой радужной. Поэтому не стоит сравнивать реальную жизнь с несколькими удачными снимками.

5. Установите лимит

Социальные сети: шесть шагов, которые помогут вам вернуть контроль.

Установите временные рамки на то, сколько времени вы будете тратить на свой ноутбук, планшет или телефон — даже если с помощью этого устройства вы занимаетесь другими вещами и не используете социальные сети. Работая с устройством, постарайтесь делать перерывы и отставлять его в сторону, так как если вы этого не сделаете, то во время паузы вы точно захотите посетить социальную сеть, что приведёт к застреванию в бесконечном цикле между работой и соцсетями.

Дисциплинируйте себя, старайтесь вставать каждый раз, когда вы вырабатываете свой лимит — ходите, растягиваетесь, с кем-то разговаривайте, сходите в другую комнату, чтобы посмотреть, чем там занимаются дети, попейте водички из кулера, короче говоря, делайте всё, что угодно, чтобы отвлечься от вашего электронного устройства с манящим экраном.

6. Помните, что существует реальная жизнь

Социальные сети: шесть шагов, которые помогут вам вернуть контроль.

Старайтесь активно искать способы взаимодействия со своими друзьями вне соцсетей — встречаться с ними лично или хотя бы просто им звонить. Да, социальные сети прекрасно подходят для обмена фотографиями и краткими обновлениями, но когда вы действительно хотите поделиться важными вещами, случившимися в вашей жизни, с теми, кому вы небезразличны, не стоит отказываться от возможности в очередной раз услышать их голос или посмотреть в их глаза.

Человеческое сочувствие — это то, что формирует оплот значимой общественной жизни — очень трудно передать через массовые сообщения и текстовые ответы. Вы многое теряете, когда основным или единственным средством общения с вашими друзьями являются социальные сети. Сходите на совместную прогулку или пробежку, посмотрите фильм, поговорите о работе и о детях, поищите поддержки — всё это (и многое другое) делает ваши дружеские отношения тёплыми, живыми и реальными.

Источник


Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Система Orphus
Мы есть в социальных сетях! Присоединяйтесь к нам!

Комментарии: