Умные люди считают, что январь 2019 года лучше начать без спиртного.

Если в вашем списке целей присутствуют пункты, в которых вы хотите в новом году больше спать и иметь больше денег, при этом не страдать от излишнего веса, то исследователи из Сассекского университета советуют вам придерживаться «Сухого января» — месячного воздержания от алкоголя. Их недавнее исследование показало, что это может помочь людям контролировать своё употребление алкоголя, также они могут приобрести больше энергии, стать более успешными в потере веса и даже улучшить состояние кожи. Более того, многие участники эксперимента сообщили, что меньше пили даже через несколько месяцев после такого месяца.

Так как же правильно начать год?

Умные люди считают, что январь 2019 года лучше начать без спиртного.pixabay.com

Чтобы изучить влияние «Сухого января» на краткосрочное и долгосрочное здоровье участников, учёные проследили за более чем 3 тыс. добровольцев. В результате они обнаружили, что количество дней, когда люди выпивали, сократилось в неделю с 4,3 до 3,3. Количество выпивки, а также частота употребления алкоголя каждый месяц тоже сократились.

«Простой акт отказа от алкоголя на месяц помогает людям пить меньше в долгосрочной перспективе: к августу люди сообщили об одном дополнительном сухом дне в неделю. Есть также значительные немедленные выгоды: 9 из 10 человек экономили деньги, 7 из 10 лучше спали и 3 из 5 — похудели», — сказано в заявлении исследователя Ричарда де Виссера (Richard de Visser).

«Интересно то, что эти изменения в потреблении алкоголя также наблюдались и у участников, которым не удавалось оставаться в течение целого месяца без алкоголя — хотя и в немного меньшей степени. Это показывает, что существует реальная польза от попытки придерживаться «Сухого января».»

Подавляющее большинство добровольцев также сообщили о том, что они после месяца без алкоголя чувствовали себя значительно лучше. Более трёх четвертей участников заявили, что они лучше контролируют свою выпивку и задумываются о своих привычках, поведав, что они «узнали больше о том, когда и почему они пьют», при этом они осознали, что «им не нужно пить для того, чтобы развлечься».

Мало того, что большинство участников сообщили об экономии денег (88%), но они также отметили, что и здоровье их тоже стало лучше (70%), улучшился сон (71%), повысилась энергия (67%), им стало проще сбрасывать вес (58%), они обрели куда более лучшую концентрацию (57%), кроме того, улучшилось состояние их кожи (54%).

«Проще говоря, «Сухой январь» может изменить жизнь. Каждый день мы слышим от людей, которые взяли на себя ответственность за своё употребление алкоголя во время «Сухого января» и которые в результате чувствуют себя более здоровыми и счастливыми», — говорит Ричард Пайпер (Richard Piper), генеральный директор Alcohol Change UK.

Источник


Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Система Orphus
Мы есть в социальных сетях! Присоединяйтесь к нам!

Комментарии: